Ein kleiner Hafen der Ruhe

 im Fluss des Kinderalltags

Schatzfinderland - Kinderentspannung

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG

  • Infostunde nur mit Eltern
  • 8 Wochenkurs
  • 1x wöchentlich
  • 45 Min
  • teilweise Teilnahme der Eltern
  • mitzubringen:
  • Bequeme Kleidung, Antirutschsocken, leichte Jacke, kleines Kuschelkissen
  • vorher nichts Schweres essen
  • Prozentuale Rückerstattung durch Krankenkasse
  • ab 6 Jahre

Kosten
80 €

Termine

Derzeit bieten wir keine aktuellen Kurstermine an. Bitte schauen Sie zu einem späteren Zeitpunkt nochmal vorbei.

Progressive Muskelentspannung

Was ist Progressive Muskelrelaxation?

Das hier vorgestellte Entspannungstraining heißt Progressive Muskelrelaxation und wurde in den 1920er Jahren von Edmund Jacobson erfunden. Er stellte fest, dass innere Unruhe, Stress und Angst zu einer Anspannung in den Muskeln führt. Umgekehrt ruft eine lockere, entspannte Muskulatur ein Ruhegefühl hervor. Progressive Relaxation bedeutet stufenweise, fortschreitende Entspannung. Jacobson legte großen Wert darauf, dass seine Muskelentspannungsübungen so einfach zu erlernen sind, dass sie problemlos in den Alltag integriert werden können. Das ursprüngliche Verfahren von Jacobson ist allerdings sehr zeitaufwendig, sodass im Zuge von Weiterentwicklungen die vielen kleinen Muskelgruppen zu wenigen großen Muskelgruppen reduziert wurden.

 

Wie üben Kinder die Progressive Muskelrelaxation bei der Schatzfinderland - Kinderentspannung?

Die Übungen werden bei der Meerentspannung in Fantasiegeschichten eingebettet. Bei der Progressiven Muskelrelaxation werden die Muskelgruppen ca. 1-2 Atemzüge angespannt und ca. 3-4 Atemzüge entspannt.

Anders als bei den Erwachsenen erfolgt bei den Kindern keine Reduktion der Muskelgruppen bis hin zur Kurzform . Es werden spielerisch die einzelnen Muskelgruppen der 4er und 7er Muskelgruppen nach Bernstein und Borcovec eingeführt. (sh. ausführliche Erläuterungen unter Entspannung "Progressive Muskelrelaxation")

Was für einen Nutzen hat das regelmäßige üben der Progressiven Muskelrelaxation?

Durch den Einsatz der Progressiven Muskelrelaxation bei Kindern können Kopfschmerzen und allgemeine Schmerzen reduziert werden.

Durch die Atemübungen können aufkommende Unruhezustände in Angstbesetzten Situationen entgegengesteuert werden.

Ziel des Kurses ist es, in kürzester Zeit Ihrem Kind tiefe Entspannung erfahren zu lassen, damit es auch in schwierigen Situationen die Übungen anwenden und sich dann selbst in einen entspannten Zustand versetzen kann.

Die Kinder fühlen sich körperlich, sowie geistiger wohler, können sich besser konzentrieren, sind ruhiger und erfrischt. Wenn sie es gelernt haben, zu entspannen, können sie besser mit Stress, Unruhe und Ängsten umgehen.

Alltagsprobleme können sie leichter, lockerer und selbstbewusster angehen, es werden durch die Erholungsphasen eigene Fähigkeiten gestärkt: wie Konzentration, Fantasie, Ausdauer.

 

Was gibt es noch zu beachten?

Sehr wichtig ist, dass es bei der Meerentspannung eine Elterninformationsstunde ohne deren Kinder vorab gibt, wo die Eltern selbst üben, damit Bedenken und offene Fragen vorab geklärt werden können. Die Eltern (Vater oder Mutter), Großeltern oder andere den Kindern vertraute Personen, werden auch immer mit einbezogen in die Themen der Stunde und bekommen vorher einen 8 Wochenplan.

In den ersten Kursstunden, zwischendurch und in den letzten Kursstunden, ist es notwendig, dass die Eltern, Großeltern oder andere vertraute Personen, dabei sind.

Bitte ziehen Sie Ihrem Kind bequeme Kleidung an und geben sie ein paar Antirutschsocken und eine leichte Jacke und evtl. ein eigenes kleines Kuschelkissen mit.

Bitte vor der Stunde sollten die Kinder nichts Schweres gegessen haben.

Hilfreich wäre noch, wenn sie Ihr Kind loben und ihm, sollte es einmal nicht so gut klappen, Mut zusprechen und es motivieren.

 

Stundenaufbau

... Beginn ist immer ein Begrüßungsritual, welches immer gleich ist...

... weiter geht es dann mit einem Begrüßungszyklus, welcher auch immer gleich ist...

... dann werden wir ein Bewegungsspiel durchführen...

... danach entspannen alle Kinder auf Ihren Plätzen und lauschen einer kleinen Entspannungsgeschichte zum Thema...

... es wird dann als Abschlusszyklus das erlebte / gehörte im Kreis sitzend reflektiert / wiederholt und jeder kann, wenn er es möchte erzählen was er sich vorgestellt hat...

... es werden noch Malblätter und die gehörte Geschichte verteilt...

... Abschluss der Stunde wird das Abschlussritual, welches auch immer gleich ist...

 

Die Kursdauer: einmal die Woche 8 Wochen 45 Minuten. Kosten: 80,- €