Am rollenden Stein wächst kein Moos.

Bewegungskurs

Kursangebot zur nachhaltigen Mitarbeitermotivation durch Bewegung

Qi Gong - Entdeckung der Langsamkeit

Qi Gong wird heute als Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform oder Gymnastik betrachtet.

Die Meerentspannung zeigt Ihnen, wie Sie sich mit 10 - 20 Minuten am Tag Entspannung, Klarheit, Konzentration, Kraft und mehr Körpergefühl geben können.

Wenn die Energiereserven eines Menschen durch regelmäßiges Üben zunehmen, können sich mögliche Erfolge zeigen wie z. B.:

- Stressreduzierung,

- Konzentrationsförderung,

- Entspannung,

- Positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System,

- Verbesserung der Atemfunktion,

- Reduktion von Schlafstörungen,

- Körperdehnung,

- Massage der inneren Organe,

- Reduzierung von Schmerzen im Rücken-, Schulter-, Nackenbereich.

 

 

Qi Gong ist nicht nur eine Bewegungsmeditation, sondern viel mehr.

 

Mit der Meerentspannung üben Sie die idealen Übungen für Einsteiger "Die 8 Brokate".

Diese Übungen sind leicht verständlich und können in relativ kurzer Zeit erlernt werden.

Es können sich schon nach wenigen Wochen beim regelmäßigen Üben spürbare verbessernde Wirkungen auf die körperliche und psychische Gesundheit ergeben.

Da diese Übungen im stehen und im sitzen ausgeführt werden können, sind diese "8 Brokate" noch wertvoller, da sie für alle Altersgruppen und auch für Menschen mit Beeinträchtigungen durchgeführt werden können.

Diese Übungen benötigen keinerlei Hilfsmittel und können daher zu einem wertvollen Bestandteil des Arbeits- Alltags werden.

 

Was sind die 8 Brokate?

Der Name "Acht Brokate" oder Baduanjin bedeutet wörtlich Ba für die Zahl Acht, Duan für Abschnitt/Teil und Jin ist ein prächtiger, farbenfroher Brokatstoff. Jin symbolisiert die Vielfältigkeit und den großen Wert dieser Übungen. Der Vergleich mit kostbarem Seidenstoff soll zeigen, wie wertvoll diese 8 einzelnen Übungen für die Gesundheit sind.

 

Woher kommen diese Übungen?

Sie wurden im 12. Jahrhundert in China entwickelt. Es sollte vor allem die Gesundheit der Soldaten verbessern. Seitdem werden die Brokatübungen in China zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit praktiziert.

Den Acht Brokate Übungen werden medizinische Wirkungen auf Leitbahnen und Funktionskreise zugeschrieben. Da die Acht Brokate seit dem Altertum praktiziert werden, gibt es heute viele verschiedene Stile, die aber alle demselben Prinzip unterliegen.

Die Acht Brokate sind ein Symbol für eine lange Kultur der Gesundheitspflege in China.

 

Wie werden die 8 Brokate geübt?

Diese Übung ist eine Abfolge von Anspannung und Entspannung. Es folgt ein wechseln zwischen Ganz-Körper-Dehnung und Ganz-Körper-Loslassen. Jedes Mal, wenn der Körper entspannt, entspannt auch der Geist. Mit dem Rhythmus der Bewegungen atmen Sie ein und aus. Die inneren Organe werden so massiert und die Energieleitbahnen angeregt.

Wichtig sind auch die innere Haltung und die Ausdauer, wenn sich ein gesundheitlicher Erfolg einstellen soll. Es ist ein Wechsel von Anspannung und Entspannung, die wie Yin und Yang zusammengehören. So werden Weichheit mit Kraft ausgebildet. Eine gleichmäßige und natürliche Atmung wird mit den Bewegungen in Gleichklang gebracht. Bei den Übungen sich nicht überanstrengen. Durch das regelmäßige üben kommen Verbesserungen von Kondition und Gesundheit, nicht durch ein angestrengtes Üben. Der Erfolg kommt mit den Acht Brokate Übungen langsam aber sicher.

 

Wie heißen diese Übungen und welche Wirkungen haben sie?

Übung 1: Mit beiden Händen den Himmel stützen, um die Drei Erwärmer zu regulieren.

Wirkung:

- verbessert die Blutzirkulation und den Qi-Fluss, Schulter- und Nackenbereich entspannen sich

- stärkt die Flexibilität der Gelenke

- stimuliert die Dehnung des Herz-, Brust- und Magenbereichs, was den dreifachen "Erwärmer" reguliert

 

Übung 2: Den Bogen spannen und auf den Adler zielen

Wirkung:

- verbessert den Qi Fluss im Lungenfunktionssystem

- beugt Rücken-, Schulter und Nackenbeschwerden vor

- stärkt und kräftigt die Beinmuskulatur

- unterstützt den Gleichgewichtssinn

 

Übung 3: Die Hände einzeln heben um die Milz und den Magen zu stärken.

Wirkung:

- verbessert die Verdauung

- stabilisiert die Wirbelsäule

- beugt Probleme im Schulter-, Nackenbereich vor

 

Übung 4: Hinter sich schauen, um die 5 Krankheiten und 7 Leiden loszulassen

Wirkung:

- verbessert die Funktion der fünf Organe: Leber, Niere, Milz, Lunge und Herz

- reguliert die 7 Emotionen: Angst, Kummer, Schrecken, Trauer, Sorgen, Ärger und Euphorie

- stärkt die Augenmuskulatur und die Durchblutung im Gehirn

- stimuliert den siebten Halswirbel, welcher angestaute Hitze ableiten und Krankheiten vorbeugen kann

 

Übung 5: Den Kopf neigen und den Körper versenken, um das Herzfeuer zu vertreiben

Wirkung:

- verbessert die Beinmuskulatur

- beruhigt die Nerven durch Dehnung, das führt zu mehr Ausgeglichenheit

- stärkt den unteren Rücken, sowie die Flexibilität in der Brustwirbelsäule, im Nacken und in der Hüfte

 

Übung 6: Mit beiden Händen die Füße greifen, um Nieren und Blase zu stärken

Wirkung:

- verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und dehnt die gesamte Körperrückseite

- stärkt Blase und Nieren

- stimuliert den Blasenmeridian und reguliert die Nierenfunktion

 

Übung 7: Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln, um die Kräfte des Lebens zu vermehren

Wirkung:

- verbessert den Energiefluss und stärkt die Vitalkraft

- stärkt Arm- und Beinmuskeln, Sehen und Bänder werden gedehnt

- stimuliert den Rücken und die Yin-Yang-Meridiane der Arme und Füße

 

Übung 8: Die Fersen heben um die 100 Krankheiten zu vertreiben

Wirkung:

- verbessert den Gleichgewichtssinn

- entspannt die Muskulatur durch das Fallenlassen

- stärkt die Waden-, Schulter und Nackenmuskulatur

- stimuliert die Meridiane am Rücken und die Yin Yang- Meridiane der Beine

- verbessert die Blut- und Energieverteilung und führt zu mehr Ausgeglichenheit

 

Wie können wir diese weiter üben?

Sie bekommen ein Handout von der Meerentspannung, wo diese Übungen genau beschrieben sind mit Bildern und Erklärungen.