Probleme kann man niemals auf derselben

Ebene lösen, auf der sie entstanden sind.

(Albert Einstein)

Workshop "Time Out statt Burnout"

Sich eine Auszeit zu nehmen, wenn einem alles zu viel wird - ist das nicht die normalste Sache der Welt? Muss es erst so weit kommen, dass der Körper Krankheiten entwickelt, damit einem klar wird, dass es so nicht mehr weiter gehen kann? Was also tun, um ein sogenanntes "Ausbrennen" zu verhindern? Burnout was ist das? Was steckt dahinter? Was kann man tun, um vorzubeugen? Theorie und Praxis, Entspannung und Achtsamkeit im Alltag, heißt das Thema dieses Workshops.

Theorie wird anhand von einer Flipchart Präsentation vorgestellt, es werden praktische Übungen wie z. B. einfache Übungen aus dem Yoga, Qi Gong, Achtsamkeitsübungen, Atemübungen, Autogenen Training, Progressiver Muskelentspannung, kleine Meditationsübungen für den Alltag vorgestellt und gemeinsam geübt.

Nach einer kleinen Pause sehen wir noch einen Film zum Thema "Burnout".

Außer Neugier, werden keine Kenntnisse vorausgesetzt.

Zeit: ca. 4 Stunden oder 6 Stunden mit Film (inkl. Pausen) oder als Tagesseminar

 

Workshop: "Aktive Pausen und Relax Pause"

Die Meerentspannung stellt in diesem Workshops neue Kurs-Angebote zur nachhaltigen Mitarbeitermotivation durch Bewegung & Entspannung vor.

Ziel der Aktiven und der Relax Pause ist es z. B. während einer 15 minütigen Arbeitspause, bewusst weg von der Arbeit, die Aufmerksamkeit auf die Aktivierung ihres Körpers zu lenken. Ziel der Aktiven Pause dabei ist es z. B. Mittagsmüdigkeit zu überwinden, mehr Energie durch kleine körperliche Aktivierungen zu bekommen, das heißt, Kräftigung der Muskulatur, Mobilisation und Dehnung des Körpers, sowie der Hals- Nackenmuskulatur und die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen.

Ziel der Relaxpause ist das Kennen lernen, Erlernen und Erleben von verschiedenen Entspannungsverfahren, um sie in Ihren Arbeits - Alltag zu integrieren.

Es werden kurze theoretische Erklärungen mittels Flipchard sowie einige praktische Übungen für den Alltag gemeinsam vorgestellt und geübt.

Zeit: ca. 4 Stunden oder nach Absprache inkl Pausen

 

Zeit für mich - ein Entspannungstag

Entspannung ist wie Urlaub für Körper, Geist und Seele. Gesundheit und Wohlbefinden erhält der Mensch u.a. durch Ausgewogenheit zwischen Anspannung (z. B. Stress) und Entspannung.

Jeder Mensch kann auf seine Art und Weise abschalten und entspannen.

Lernen Sie einige einfache klassische Entspannungsmethoden mit praktischen Übungen wie Atemberuhigung, Progressive Muskelentspannung, Autogenesn Training, Shaolin Qi Gong und Achtsamkeit kennen, die Sie in Ihre Entspannungen im Alltag mit einfließen lassen können.

Abgerundet wird der Entspannungstag mit einer geführten Tiefenentspannung mittels einer Klangreise mit verscheidenen Klanginstrumenten.

Tanken Sie Kraft und erfahren Sie, welche Entspannungsmethode am besten zu Ihnen passt.

Zeit: 8 Stunden oder nach Absprache inkl. Pausen